Keinginan untuk mempunyai bentuk yang ideal tanpa lemak berlebihan, keinginan untuk menurunkan berat badan, mengetatkan badan anda dan kelihatan terbaik - pemikiran ini berlaku dalam fikiran kebanyakan wanita dan ramai lelaki. Dengan banyaknya maklumat yang tidak selalu boleh dipercayai dan selamat tentang cara melakukan ini dengan lebih cepat dan dengan kos yang lebih rendah, adalah penting untuk mendekati organisasi pemakanan dan aktiviti fizikal anda secara munasabah. Peraturan pertama adalah diet seimbang berdasarkan produk semulajadi. Di antara mereka ada yang bukan sahaja tidak memberikan pound tambahan, tetapi juga membantu menghilangkannya. Kajian hari ini akan memberitahu anda secara terperinci tentang pembantu dalam mendapatkan badan langsing - biji rami: kami akan memberitahu anda betapa bergunanya mereka untuk menurunkan berat badan, cara mengambil benih, berapa lama menunggu untuk kesan bermanfaatnya.
Flaxseed adalah pembantu yang setia untuk menurunkan berat badan
Anda memutuskan untuk melawan pound tambahan: anda membeli langganan ke bilik kecergasan, ke kolam renang, untuk menari, membuat rancangan untuk latihan di rumah, mula memberi lebih perhatian kepada pemakanan dan diet anda, mengira BJU, tetapi hasilnya juga dicapai perlahan-lahan atau bahkan berat dan isipadu badan membeku ke tanda tertentu. Jangan berputus asa, kemungkinan besar, anda hanya memerlukan pembantu untuk menurunkan berat badan. Ia boleh menjadi jurulatih individu atau pakar pemakanan, tetapi ini mahal dan tidak selalu berkesan kerana kemungkinan permintaan yang berlebihan. Kami bercadang untuk beralih dari yang mudah kepada yang kompleks dan dari yang berpatutan kepada yang mahal, melantik biji rami kepada peranan sebagai pembantu untuk penurunan berat badan. Bahan ini boleh digunakan dalam pelbagai bentuk dan resipi, dan hasilnya dari segi meningkatkan kesihatan badan anda, lebih langsing, paling kerap memenuhi jangkaan.
Pakar pemakanan mengatakan bahawa dengan betul dan berhati-hati mengambil biji rami, anda bukan sahaja boleh menghilangkan berat badan dan jumlah badan yang berlebihan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.
Ciri-ciri berguna untuk penurunan berat badan
Mari analisa komposisi biji rami. Flax telah digunakan untuk pengeluaran fabrik mulia sejak zaman purba, dan ia juga dicipta untuk menggunakan benihnya untuk penurunan berat badan sejak dahulu lagi. Biji-bijian kecil berwarna coklat tumbuhan berfaedah itu menjadi terdapat di mana-mana dalam resipi ubat tradisional pada abad ke-19. Ledakan sebenar mereka dalam dietetik sebagai ubat yang diperlukan untuk penurunan berat badan datang pada akhir abad yang lalu.
Untuk menjawab persoalan mengapa ia berguna untuk menggunakan benih tumbuhan untuk membersihkan dan menurunkan berat badan, anda perlu mengetahui komposisi kimia mereka, diperkaya dengan bahan seperti:
- kompleks vitamin lengkap (retinol (vitamin A), vitamin kumpulan B, E, F dan P);
- unsur surih yang paling penting (P, Se, K, Mg);
- selulosa;
- lemak sayuran dan hormon;
- senjata asid lemak "betul" (tiga Omega sekaligus - 3, 6, 9);
- protein dalam kepekatan tinggi;
- lesitin;
- polisakarida.
Komposisi kimia sedemikian, yang dimiliki oleh biji rami, menurut portal terkenal tentang gaya hidup sihat, mempunyai kesan bermanfaat umum pada tubuh manusia, memberikannya antioksidan, menormalkan kerja organ dan sistem yang paling penting.
Selain menurunkan berat badan, benih merangsang:
- aktiviti otak;
- meningkatkan tahap imuniti;
- proses metabolik;
- kerja jantung dan saluran darah;
- fungsi saluran gastrousus, hati, buah pinggang, pankreas;
- penyucian;
- penindasan keradangan;
- pencegahan neoplasma;
- memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku;
- menurunkan tahap kolesterol;
- normalisasi gula;
- detoksifikasi badan.
Sifat pengukuhan umum produk dilengkapi dengan ciri-ciri sedemikian yang sangat diperlukan untuk mencapai matlamat penurunan berat badan, seperti:
- memberikan kesan julap ringan;
- menyahpepijat kelajuan pencernaan dan metabolisme;
- mengeluarkan air yang berlebihan;
- pengaktifan pembakaran lapisan lemak dalam untuk pengeluaran tenaga;
- penyingkiran toksin dan toksin;
- menyelubungi dinding perut dan menghalang penyerapan lemak baru;
- mengisi perut;
- pecutan pembakaran lemak ketika bersukan.
Meletakkan semua perkara di atas bersama-sama, kita boleh merumuskan kesimpulan: biji rami berkesan untuk penurunan berat badan, kerana ia membantu mengurangkan selera makan secara serentak dan mempercepatkan pembakaran lemak yang telah disimpan di dalam badan anda. Fakta ini disahkan oleh pakar pemakanan.
Pada masa yang sama, anda boleh menggunakan biji rami untuk penurunan berat badan dalam pelbagai cara. Pengamal dan pakar perubatan tradisional bersetuju dengan perkara berikut: untuk menurunkan berat badan, rami mesti direbus dengan air mendidih untuk meminum infusi itu. Pilihan yang lebih mudah ialah minum satu sudu biji dengan jumlah cecair yang mencukupi. Anda boleh menambah minyak dan tepung yang diekstrak daripada benih tumbuhan ke hidangan biasa. Kami akan menganalisis semua cara popular untuk mengambil produk penurunan berat badan yang sihat dan semua langkah berjaga-jaga.
Siapa yang dikontraindikasikan
Walaupun faedah yang jelas, biji rami sebagai bantuan penurunan berat badan mempunyai beberapa kontraindikasi. Untuk menurunkan berat badan pada biji rami dan tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu memahami secara terperinci cara meminumnya untuk menurunkan berat badan untuk anda. Resipi akan diberikan di bawah. Tetapi terdapat senarai syarat di mana, dengan semua keinginan untuk menurunkan berat badan, anda perlu melupakan mengambil benih:
- umur kanak-kanak (sehingga 5 tahun);
- tempoh kehamilan dan penyusuan;
- alahan kepada komponen produk atau intoleransi individu mereka;
- mengambil ubat tertentu (antidepresan, ubat antivirus, kontraseptif oral);
- penyakit virus di peringkat akut;
- penyakit hati, saluran hempedu, pankreas (hepatitis, pankreatitis, sirosis);
- patologi organ pembiakan (prostatitis pada lelaki, penyakit ovari polikistik, fibroid, endometriosis, polip atau sista ovari dan rahim pada wanita);
- penyakit dan gangguan dalam saluran gastrousus (kembung perut, kembung perut, pemburukan cholecystitis, volvulus, cirit-birit);
- batu dalam hempedu atau pundi kencing;
- kolitis ulseratif;
- hemofilia;
- kencing manis;
- keratitis;
- onkologi;
- penyakit jantung dan saluran darah.
Senarai kontraindikasi agak luas, oleh itu, sebelum mengambil bahan penurunan berat badan yang mengandungi biji rami, jika terdapat tanda-tanda sekurang-kurangnya satu daripada syarat yang disenaraikan, lebih baik untuk berunding dengan pakar. Sekiranya tiada halangan, ia tetap hanya untuk memilih kaedah mengambil produk untuk penurunan berat badan yang sesuai dengan anda.
Aplikasi Benih
Setelah menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, menghapuskan kehadiran halangan terhadap penggunaan biji rami untuk penurunan berat badan, masih perlu memikirkan cara untuk mengambilnya. Biji rami dimakan dalam pelbagai cara. Kami akan menerangkan cara mengambil biji rami untuk penurunan berat badan dalam bentuk tulennya, dan juga memberitahu anda tentang mengambil biji rami sebagai sebahagian daripada makanan dan produk siap sedia, semasa penyediaan yang sifat bergunanya tidak hilang.
Berikut adalah resipi paling popular berdasarkan saranan pengamal perubatan.
Dalam bentuk tulen
Anda perlu mengambil biji rami untuk penurunan berat badan dengan banyak cecair supaya benih boleh membengkak di dalam perut. Ia perlu mengambil biji rami untuk penurunan berat badan semasa perut kosong, sekurang-kurangnya 15-30 minit sebelum makan. Cara paling mudah adalah dengan meminum satu sudu besar produk dengan segelas air minuman bersih. Kursus kemasukan adalah tiga kali sehari selama sepuluh hari. Selepas rehat sepuluh hari diperlukan. Kemudian, jika dikehendaki, mengambil produk untuk penurunan berat badan boleh diulang.
air rebusan
Ia juga mudah untuk menyediakan dan menggunakan rebusan biji rami. Perkadaran asas adalah sama: satu sudu air mani dan segelas air minuman bersih.
Resipi pelangsingan dengan biji rami rebus:
- tuangkan benih ke dalam periuk kecil;
- tuangkan air mendidih pada kadar satu gelas setiap satu sudu;
- reneh di bawah tudung, kacau sekali-sekala, selama kira-kira setengah jam;
- biarkan sejuk;
- minum setengah gelas air rebusan pada awal pagi.
Penerimaan kursus dijalankan untuk penurunan berat badan mengikut skema sepuluh hingga sepuluh. Oleh kerana kesederhanaan penyediaan dan keperluan untuk mengambilnya hanya sekali sehari, merebus biji rami adalah resipi yang paling popular untuk keharmonian.
Infusi
Jika musuh utama anda dalam perjuangan untuk badan yang kurus adalah selera makan, dan pada setiap hidangan anda tidak boleh menghentikan diri anda, lebih baik mengambil infusi biji rami untuk penurunan berat badan. Perkadaran yang kurang pekat - segelas biji untuk dua hingga tiga gelas air mendidih - dicampur dalam termos, diselitkan selama sekurang-kurangnya 8 jam, digunakan sebelum setiap hidangan (tiga kali sehari), setengah gelas selama 30 minit. Anda perlu mengambil biji rami dalam bentuk infusi selama tiga bulan, berselang-seli dengan tempoh rehat yang sama.
Nasihat.Untuk menyediakan produk untuk dimakan pada awal pagi, tuangkan air mendidih ke atas biji rami dan biarkan dalam termos pada waktu petang.
bubur
Anda boleh memulakan hari anda dengan biji rami bukan sahaja dalam bentuk semula jadi atau cecair. Biji rami tidak kurang berguna untuk penurunan berat badan dalam bentuk hidangan penuh - bubur.
Anda perlu membancuh bahan mentah yang berharga dalam susu mengikut resipi berikut:
- perlahan-lahan rebus dua gelas susu lembu putih dalam periuk;
- tambah dua sudu biji rami;
- masak dengan api perlahan sehingga tujuh minit, kacau sentiasa;
- tambah sedikit tepung oat kepada bahan;
- masak selama kira-kira lima minit lagi;
- keluarkan dari api.
Sarapan penurunan berat badan sedemikian bukan sahaja akan memperkayakan anda dengan vitamin, tetapi juga melegakan anda kelaparan untuk masa yang lama. Anda boleh bersarapan dengan rami setiap hari sepanjang diet. Selepas menurunkan berat badan, gantikan biji rami dengan sarapan pagi yang sihat.
Cadangan am
Untuk menurunkan berat badan dengan biji rami, sebaiknya berpegang pada salah satu rejimen pengambilan pagi di atas selama sepuluh hari pertama. Selanjutnya, untuk meneruskan proses memperbaiki badan dan mengekalkan hasilnya, anda boleh makan menggunakan biji rami dalam bentuk lain - makan hidangan biasa dengan penambahan biji rami, menggunakan sifat perubatan benih untuk penurunan berat badan selanjutnya.
Nasihat.Selepas anda meminum produk dalam kursus, tambahkannya ke dalam diet harian anda.
Resipi diet
Setelah mengetahui cara mengambil rami dengan betul untuk penurunan berat badan dalam bentuk rebusan, infusi atau biji tulen, kami membentangkan resipi berguna untuk menyediakan hidangan lain untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam dalam bentuk snek pertama, kedua, sihat dan juga. pencuci mulut. Biji rami untuk penurunan berat badan adalah sama berkesan dalam kombinasi makanan dan makanan ini.
Dengan kefir dan tepung
Biji rami boleh ditambah kepada koktel untuk resipi mudah. Mari buat tempahan segera: minuman dari biji rami ini perlu diambil selama sebulan, tetapi ketegaran diet dikompensasikan oleh hasilnya untuk kesihatan, kecantikan dan kelangsingan badan. Hidangan ini hanya mengandungi dua elemen: kefir dan tepung biji rami.
Berikut adalah dos dan rejimen dos:
- bukannya sarapan pagi (dengan perut kosong), anda perlu minum segelas kefir selama sepuluh hari pertama dengan dua sudu tepung biji rami, yang kedua - dengan tiga sudu, yang ketiga - sekali lagi dengan dua sudu;
- pada setiap hari dalam sebulan, anda perlu mengambil, sebagai tambahan kepada sarapan pagi, satu liter minuman susu yang ditapai tulen;
- semasa diet, anda tidak boleh makan selepas jam tujuh malam, hanya minum teh tanpa gula.
Koktel kefir yang mengandungi biji rami harus dikecualikan daripada diet selama 2-3 bulan selepas digunakan selama sebulan. Ingat: dalam masa sebulan, anda perlu mengambilnya, secara konsisten meningkatkan dan mengurangkan dos tepung dalam kefir.
Jeli pembakar lemak
Untuk menurunkan berat badan dengan rami, penggunaan biji rami untuk penurunan berat badan harus digunakan bukan sahaja untuk menyekat selera makan dan mengisi perut, anda boleh merangsang badan untuk membakar lemak terkumpul sebelum ini sebagai hasil daripada aktiviti fizikal. Jeli khas disediakan mengikut skema asas dan dimakan serta-merta selepas senaman aktif (dalam 40 minit pertama), menutup "tingkap karbohidrat".
Menyediakan pengaktif snek yang sihat ini adalah semudah memerah pear: dalam mana-mana jeli cecair panas atau kompot yang disediakan mengikut citarasa anda, tuangkan dua sudu besar biji rami atau tepung daripadanya ke dalam gelas. Ia dimakan dalam keadaan sejuk apabila suplemen biji rami tepu dengan kelembapan dan berfungsi sebagai pemekat.
Sup sihat
Saluran gastrousus kami memerlukan kursus pertama untuk operasi normal, tanpa mengira diet, oleh itu, menyenaraikan resipi dengan biji rami, dari mana mereka menurunkan berat badan, kita tidak boleh lupa tentang sup yang mudah dan sihat untuk penurunan berat badan.
Dia menyediakan hanya:
- tuangkan segelas tepung biji rami dengan segelas air mendidih;
- garam sedikit;
- uli doh tebal;
- kami membentuk ladu;
- tambah pada akhir masakan ke sup ayam diet yang dimasak mengikut resipi kegemaran anda.
Mereka yang telah menurunkan berat badan dengan biji rami perhatikan faedah kursus pertama sedemikian. Pada masa yang sama, seorang wanita yang hanya minum biji rami semasa perut kosong sentiasa boleh memperbaiki dan menyatukan hasilnya dengan menambah bahan berguna untuk makanan harian untuk pemakanan yang betul. Pada masa yang sama, usus pasti akan berterima kasih kerana tidak lupa makan sup.
Telur dadar
Sebagai tambahan kepada bubur biji rami atau minuman sarapan, walaupun untuk tujuan penurunan berat badan, kadangkala bagus untuk makan telur dadar yang kaya dengan protein dan tenaga. Faedahnya hanya akan meningkat jika telur ayam masak "diperasakan" dengan biji rami.
Resipi untuk sarapan pagi yang sihat adalah mudah:
- pukul dua telur ayam dengan dua sudu tepung biji rami;
- tambah dua sudu susu segar;
- tambah keju kotej parut rendah lemak (tidak lebih daripada 250 g);
- Tambah garam dan lada secukup rasa;
- goreng di kedua-dua belah dengan api perlahan, sapu kuali dengan minyak zaitun.
Selepas permulaan hari yang memuaskan, lazat dan seimbang, tenaga akan bertahan lama.
Koktel serat
Bagi mereka yang malas, lebih tepat lagi, bagi mereka yang, kerana jadual kerja dan irama kehidupan, tidak dapat menyediakan sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam sendiri, koktel yang boleh disediakan dan dimakan dengan cepat di rumah dan di tempat kerja, dan walaupun di jalan raya. Minum semua campuran yang mengandungi biji rami untuk mengurangkan berat badan. Idea, variasi dan resipi yang termasuk minyak biji rami (anda boleh mengambilnya sendiri), minyak biji rami atau serat biji rami:
- Tuangkan dua sudu minyak biji rami ke dalam segelas air atau jus kegemaran anda (minum sekali sehari);
- ambil satu sudu teh minyak dalam bentuk tulen dan minum dengan air;
- tuangkan dua sudu besar tepung biji rami (serat) dan satu sudu minyak untuk penyerapan retinol ke dalam lobak merah segar, kacau dan minum dalam satu tegukan.
Mana-mana komposisi yang anda pilih, minum koktel semasa perut kosong (setengah jam sebelum makan). Mereka yang mengambil biji rami untuk penurunan berat badan dalam bentuk ini, perhatikan keberkesanan teknik tersebut. Sentiasa ingat tentang tempoh kursus: sepuluh hari berterusan digantikan dengan sekurang-kurangnya tempoh rehat yang sama.
Nasihat.Untuk membuat satu sudu tepung, kisar satu sudu biji rami dalam pengisar kopi, pengisar atau kilang tangan. Ini akan memastikan produk lebih segar.
Ulasan dan keputusan
Dalam ulasan kami, kami telah memperincikan cara menggunakan biji rami untuk membantu anda menurunkan berat badan, dan telah menunjukkan resipi paling popular untuk sebarang hidangan, yang diluluskan oleh pakar pemakanan, profesional kesihatan dan pengamal am. Mengenal pasti masa terbaik untuk mengambil produk yang sihat. Ia kekal hanya untuk memberikan ulasan sebenar tentang bagaimana biji rami membantu menurunkan berat badan.
Kebanyakan gadis yang telah memasukkan pengambilan biji rami dalam program penurunan berat badan mereka mencatatkan hasil yang bermanfaat seperti:
- pengurangan berat;
- ringan di seluruh badan;
- mengetatkan kulit selepas penurunan berat badan;
- nada otot;
- pengurangan jumlah badan;
- mood yang lebih baik;
- peningkatan kecekapan;
- memperbaiki keadaan kulit, rambut, kuku;
- penyahpepijatan saluran penghadaman;
- tenaga melonjak;
- selera makan berkurangan.
Analisis ulasan menunjukkan pergantungan jumlah berat badan berlebihan, gabungan pengambilan benih dengan kaedah lain untuk menurunkan berat badan, pematuhan kepada arahan untuk digunakan dengan hasil akhir.
Jadi, seorang gadis berusia tiga puluh lima tahun mengatakan bahawa dalam sebulan mengambil koktel kefir dengan tepung biji rami, dia hanya kehilangan satu setengah kilogram berat badan berlebihan daripada 10, sementara tidak membuat usaha tambahan. Kursus berulang dengan penambahan latihan biasa yang tidak rumit (yoga asas dan Pilates) telah diberikan tolak tiga kilogram setiap kursus.
Seorang wanita berusia 61 tahun cuba melawan koktel berat berlebihan yang sama untuk diabetes. Selepas dua minggu mengambilnya, dia berasa tidak sihat dan melepaskan koktel biji rami selepas dilarang oleh doktornya.
Seorang wanita berusia 53 tahun mencatatkan keputusan yang baik - tolak empat kilogram sebulan. Mengambil rebusan biji rami preskripsi hanya sekali sehari sebelum sarapan pagi, dan membuat tabiat berjalan di taman selama sekurang-kurangnya satu jam, dia merasakan kesan detoks pada dirinya dan memperbaiki keadaan amnya. Peringkat seterusnya - sarapan oatmeal dengan rami, membantu tiang untuk menegangkan kulit dan meringankan pigmentasi pada muka.
Seorang gadis yang, selepas bersalin dan menyusu, tidak dapat menurunkan berat badan berlebihan 15 kilogram, bermula dengan pengambilan bijirin kering semasa perut kosong, dibasuh dengan air dengan lemon dan satu sudu madu. Bulan pertama tanpa diet dan pendidikan jasmani tambahan "mengeluarkan" tiga kilogram berat badan. Gadis itu memutuskan untuk meneruskan pemulihannya dengan mengambil infusi biji rami tiga kali pada siang hari dan menguatkan prosesnya untuk kembali ke berat badan normal dengan senaman pagi.
Seorang pelajar berusia dua puluh tahun, yang gemuk sejak kecil, mengakui tanpa mengubah tabiat makan dan bersukan, dia tidak dapat merasai kebaikan mengambil biji dalam masa tiga minggu. Tetapi mengambil jeli pembakar lemak dari rami dan cranberry selepas bersenam di gim tiga kali seminggu dalam kombinasi dengan dos rebusan pagi harian memindahkan berat badan gadis itu dari tanah selepas dua minggu "terapi" yang kompleks.
Sebagai tambahan kepada resipi di atas, yang sangat baik untuk membantu menormalkan berat badan, anda boleh memberikan satu lagi hack kehidupan: biji rami untuk diet yang sihat.
Jadi, satu atau dua sudu biji boleh:
- taburkan dalam salad sayuran atau greek yang dibumbui dengan minyak zaitun dara tambahan;
- campurkan ke dalam bahagian yogurt asli tanpa gula dan bahan tambahan yang tidak perlu;
- campurkan dengan madu asli dan tambah kepada teh pada musim sejuk;
- campurkan dengan smoothie dan salad buah-buahan;
- hiasi kek diet dan pencuci mulut yang sihat dengan bijirin.
Oleh itu, menggunakan benih "ajaib", anda boleh melakukan hampir semua hidangan, menjadikannya sebagai cara untuk membersihkan badan.
Peraturan utama.Jika anda bukan sahaja makan biji rami untuk penurunan berat badan, tetapi memasukkan pengambilan makanan sihat dalam gaya hidup anda berdasarkan pemakanan sihat dan latihan yang berkesan, jadikan ia sebahagian daripada diet dan menu anda, anda akan mendapat bukan sahaja berat badan yang lebih rendah, tetapi juga nada , kecantikan badan baru anda.
Petua umum apabila mengambil rami:
- minum banyak air sepanjang hari;
- makan dengan betul;
- jangan makan berlebihan (kawal jumlah makanan yang dimakan);
- makan salad dan makanan ringan bersama-sama dengan biji rami (anda hanya perlu menambah bijirin kepada makanan siap sedia);
- meninggalkan tabiat buruk (merokok, minum alkohol, ketagihan yang berlebihan kepada kopi, makanan segera, soda).
Ganjaran anda akan menjadi badan yang sihat. Lagipun, kita memerlukan sifat berfaedah biji rami bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk operasi normal dalam mod berterusan banyak organ dan sistem.