Dunia terobsesi dengan diet keto. Inti adalah mudah: penolakan karbohidrat demi angka langsing. Tidak ada lagi akibat dan sekatan. Adakah cadangan ini tidak mencurigakan kepada anda? Ya bagi saya ya. Mari kita tahu.
Apa itu?
Diet rendah -carb bertopeng di bawah perkataan "keto diet" atau "diet ketogenik". Sistem kuasa sedemikian membayangkan perubahan dalam diet memihak kepada lemak dan protein. Karbohidrat - di bawah larangan yang ketat.
Di sini, lemak adalah sumber tenaga utama. Keutamaan diberikan kepada asid lemak tak tepu: walnut. Sumber kedua untuk kewujudan adalah protein. Menu ini termasuk produk daging, makanan laut dan telur. Bersedia! Ia tetap menjadi hidangan dengan sayur -sayuran.
Bagaimana kerja ini?
Untuk mendapatkan tenaga, badan membakar rizab glukosa. Apabila kita mengehadkan stok karbohidrat, badan perlu mencari pilihan lain. Ketosis dihidupkan - proses di mana lemak dimakan untuk menghasilkan tenaga. Ini adalah tugas diet rendah. Apa yang berlaku seterusnya? Apabila kerosakan lemak, keton terbentuk. Dalam kuantiti yang banyak, bahan -bahan ini meracuni badan. Tetapi lebih banyak lagi pada masa itu.
Mengapa ini perlu?
Jika anda memulakan jalan diet, anda boleh melupakan coklat, roti dan kegembiraan karbohidrat lain. Buah -buahan - yang dipersoalkan. Apa yang anda dapatkan sebagai balasan?
Penurunan berat badan yang cepat
Diet yang rendah -carb sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan di sini dan sekarang. Abstinence dari Sweets menjamin kehilangan lebih dari lima kilogram sebulan. Di samping itu, diet Keto disusun supaya anda tidak mengalami kelaparan liar. Tambah latihan dan bergembira dengan hasilnya.
Perlindungan terhadap penyakit
Terdapat kajian yang mengatakan bahawa diet keto memudahkan gejala dan akibat penyakit kardiovaskular, diabetes dan epilepsi. Malangnya, penyelidikan tidak mencukupi untuk membuat kesimpulan yang jelas. Adakah anda ingat bahawa rawatan bebas hanya lebih buruk?
Mengapa ini tidak perlu?
Tiada sekatan dan akibat hanya dalam cerita dongeng. Dan diet Keto mempunyai kelemahannya.
Miskin baik
Anda sentiasa perlu mengorbankan sesuatu, terutamanya apabila anda menukar diet. Walaupun badan menyesuaikan diri dengan sumber tenaga baru, anda perlu bersabar dengan kelesuan dan masalah dengan usus.
Tidak ada yang terbukti
Para saintis memberi banyak perhatian kepada diet keto, tetapi ini tidak mencukupi. Setakat ini, beberapa kajian mengesahkan bahawa sistem kuasa sedemikian boleh membahayakan badan jika anda mematuhinya untuk masa yang lama. Ramalan adalah mengecewakan: risiko distrofi otot dan pembentukan batu ginjal meningkat.
Keracunan asid
Apabila menguraikan lemak, asid (keton) dibentuk. Keadaan di mana tahap keton begitu tinggi sehingga badan mampu meracuni dipanggilKetoacidosis. Benar, keracunan asid mempercepatkan dengan cepat, 24 jam cukup. Tetapi benar -benar bimbang tentang asidosis keto, orang yang menghidap kencing manis - di sini mereka perlu sentiasa mengawal tahap keton.
Berikut adalah kebenaran yang mudah yang mungkin anda ketahui: tidak ada diet sejagat ajaib yang sesuai dengan semua orang. Jika anda telah memilih diet keto, ikuti berapa banyak anda tidak lagi menggunakan karbohidrat, dan cuba membaca reaksi badan. Saya ingin menulis dalam aplikasi untuk setiap diet:"Sila berunding dengan doktor."