Cara menurunkan berat badan ini, seperti berdiet, dianggap agak sukar. Perlu mempunyai kemahuan untuk sepenuhnya meninggalkan makanan pejal, bahkan selama 7 hari, dan menukarnya sepenuhnya dengan makanan cair, rendah kalori. Tetapi hasilnya dapat memuaskan - diet ini memakan masa hingga 1. 5 kilogram sehari.
Semasa catuan minum, kesan penurunan berat badan dicapai dengan pengurangan ketara dalam pengambilan makanan berkalori tinggi, serta oleh penyerapan dan penghapusan cepat dari badan. Pengasas diet ini berpendapat bahawa nutrien yang terdapat dalam makanan cair cukup untuk seluruh tubuh, tetapi dalam praktiknya, diet minum pada dasarnya adalah versi puasa yang sedikit lebih ringan.
Sebagai tambahan kepada kesan pelangsingan badan, mereka yang minum diet menjamin detoksifikasi dan pembersihan badan sepenuhnya, khususnya, proses ini menjelaskan perlunya menjalani diet selama 30 hari.
Kelebihan dan Kekurangan Diet
Minum diet adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling indah. Ia juga disebut diet malas (kerana kurang bersenam) atau diet model.
Tujuan Utama Memakan Minuman:
- mengurangkan beban pada saluran pencernaan;
- normalisasi kerja organ dalaman;
- penurunan berat badan.
Sebilangan pakar menganggap kaedah menurunkan berat badan ini agak sukar, kerana semasa anda melaksanakannya, anda harus meninggalkan makanan pekat sepenuhnya.
Seperti kaedah menurunkan berat badan, minum mempunyai kelebihan dan kekurangannya.
Kelebihan:
- penunjuk - keupayaan untuk "meringankan" dari 7 hingga 18 kg;
- penurunan jumlah perut;
- pembersihan badan.
Kekurangan:
- kesan sampingan;
- pematuhan ketat terhadap menu;
- perkembangan anoreksia dengan keluar yang salah dari diet.
Kesan sampingan termasuk anemia, masalah pendarahan, gastritis, kemerosotan kulit dan penurunan imuniti.
Kontraindikasi
Walaupun dengan mudah mematuhi peraturan minum, tidak semua orang diizinkan untuk berdiet.
Sebaiknya berhenti minum diet:
- orang dengan penyakit saluran gastrousus (ulser, gastritis, kolitis, dan lain-lain) dan penyakit radang organ lain (buah pinggang, hati);
- kanak-kanak dan orang tua;
- wanita hamil dan menyusui;
- pesakit diabetes (jenis apa pun);
- menderita penyakit sistem kardiovaskular dan darah tinggi;
- orang dengan kecenderungan edema yang ketara.
Peraturan dan Petua
Diet minum adalah sihat dan sederhana, tetapi jangan lupa kesan negatifnya.
Walaupun pencernaan bertambah baik, diet minum boleh menyebabkan kekurangan nutrien.
Untuk mengelakkan masalah kesihatan, anda harus mengikuti petua ini:
- Jangan berlebihan diet anda. Tidak digalakkan menggunakannya lebih dari sekali dalam setahun. Ini cukup untuk membuang toksin dan menurunkan berat badan. Jika tidak, badan mungkin menderita.
- Jangan lupa tentang kesan sampingan. Teknik menurunkan berat badan pada air membawa beban pada organ tertentu dan seluruh badan. Sebelum memulakan penurunan berat badan aktif, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan. Anda harus mula menurunkan berat badan hanya setelah mendapat persetujuan pakar. Gejala boleh berlaku semasa diet, maka anda perlu menghentikan prosesnya dan pergi ke hospital. Dalam kes seperti itu, anda boleh mencari makanan lain.
- Dilarang menggunakan diet oleh orang yang mempunyai penyakit kronik, dan juga wanita hamil. Tinggalkan idea diet untuk masalah gastrousus. Penyakit lain juga boleh menjadi alasan larangan, oleh itu, sebelum menurunkan berat badan, anda harus diperiksa di klinik.
Tip Diet:Hilangkan makanan pejal dari menu pada minggu 1, kerana ini boleh merosakkan sistem pencernaan. Mulakan tempoh ini dengan air atau bubur. Batasi diri anda daripada bersenam semasa berdiet kerana badan anda masih tidak mempunyai cukup tenaga. Anda boleh kembali ke gaya hidup aktif setelah menyelesaikan diet.
Produk yang Diluluskan
Anda dapat menurunkan 10-12 kg dalam diet dalam 10 hari. Dalam kes ini, menu tidak harus terdiri daripada satu air yang disucikan tanpa gas. Pemakanan pada diet minum adalah mungkin dan diperlukan.
Senarai Produk yang Diluluskan:
- Produk tenusu rendah lemak dan susu masam (susu, yogurt semulajadi, kefir, yogurt, yogurt);
- Sup susu;
- Bubur soba dan oatmeal (konsistensi puri);
- Kaldu rendah lemak (ayam, ikan, ayam belanda);
- Sup sayur dan borscht (konsistensi puri);
- Jus sayur dan buah;
- Kompot, jeli, teh herba (tanpa gula);
- Koktel sayur dan buah;
- Kopi dan teh yang diseduh tanpa gula. Isipadu satu hidangan ialah 1 gelas.
Anda mesti makan sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
Senarai makanan terlarang semasa minum:
- Minuman berkarbonat;
- Jus yang dibungkus;
- Alkohol;
- Kaldu lemak.
Produk Dilarang
- Alkohol membunuh badan anda dan mendorong makan berlebihan, tetapi tidak merangsang penurunan berat badan.
- Jus yang dibungkus - kandungan gula yang tinggi di dalamnya tidak membolehkan kita bercakap mengenai kegunaannya.
- Minuman bergula berkarbonat, kopi, produk tenusu berlemak bukanlah makanan yang sihat.
- Gula-gula - pastri, gula-gula.
- Sup berlemak dan kaldu dan umumnya berlemak, makanan berkalori tinggi secara umum.
Persiapan
Testimoni dari mereka yang telah berpuasa walaupun selama 7 hari membenarkan perlunya bersiap dengan baik sebelum beralih ke diet seperti itu, kerana sangat sukar bagi tubuh untuk hanya minum air dan bukannya makanan biasa.
Persiapan untuk diet minum terdiri daripada kenyataan bahawa seminggu sebelum itu perlu sepenuhnya meninggalkan hidangan masin dan salai, sos, mayonis, produk separuh siap, saus tomat.
3 hari sebelum beralih ke rejimen keras 7 hari, anda hanya perlu makan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin (lebih disukai bubur gandum atau soba), minuman bebas gula, dan minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
Disarankan agar ukuran hidangan dikurangkan secara merata hingga minimum agar perut terbiasa dengan sejumlah kecil makanan. Teh hijau tanpa gula sehari sebelum peralihan lebih disukai.
Bagaimana tidak tersesat
Bagaimana untuk tidak mematikan diet minum adalah soalan yang sukar. Ia mempunyai sekatan yang ketat dan dipasarkan sebagai makanan yang sihat. Risiko kehilangan perlumbaan semasa pertarungan yang sukar ini sangat tinggi. Keputusan yang tepat adalah motivasi harian digabungkan dengan kehendak logam. Penting untuk menyesuaikan diri dengan hasilnya. Pencapaiannya adalah masalah masa.
Anda tidak boleh berharap untuk semuanya sekaligus. Keberkesanan sistem pemakanan minum yang kaku bergantung pada sebilangan besar faktor fisiologi peribadi badan, termasuk kadar metabolisme basal. Detoksifikasi yang konsisten, normalisasi saluran gastrousus dan peningkatan metabolik akan membuahkan hasil. Perkara utama adalah mematuhi diet yang menjaga keharmonian siluet.
Menu Mingguan
Kira-kira diet tujuh hari diberikan dalam dos harian, mana-mana yang dibahagikan kepada 5 makanan:
- Hari 1:kaldu sayur (200 g), jus buah yang baru diperah, yogurt, kopi.
- Hari 2:kaldu (200 g), jus sayur yang baru diperah, teh, yogurt.
- Hari 3:puri sayur (200 g), yogurt, smoothie sayur, kopi.
- Hari 4:kaldu ikan rendah lemak (200 g), jus sayur yang baru diperah, kefir, teh.
- Hari 5:kaldu sayur (200 g), yogurt, smoothie, kompot, teh.
- Hari ke-6:kaldu daging rendah lemak (200 g), jus buah yang baru diperah, kefir, kopi, buah.
- Hari ke-7:sup sayur-sayuran (200 g), kentang tumbuk, kompot, teh.
Minum diet selama sebulan
Ini diikuti oleh mereka yang sebelumnya menggunakan cecair selama seminggu atau dua minggu dan sudah terbiasa dengan diet seperti itu. Profesional menasihatkan untuk menahan rasa lapar dengan bantuan sup sayur tebal dengan ikan dan daging, dan pastikan untuk mengikuti peraturan minum - sekurang-kurangnya 2 liter air biasa setiap hari, dan pengambilan makanan harian tidak boleh melebihi 1400 - 1500 kcal.
Minum diet bulanan membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan badan dengan ketara. Membantu membersihkan ginjal dan pundi hempedu, menormalkan saluran pencernaan, limpa, tisu hati, otot jantung dan sistem pernafasan. Perasaan mengantuk, apatis dan kelesuan secara beransur-ansur digantikan oleh rasa ringan dan peningkatan kecekapan.
Menghentikan diet minum
Keluar dari diet minum memainkan peranan yang sangat diperlukan dalam berpuasa, kerana harus berjalan lancar untuk mengelakkan akibat yang berbahaya bagi tubuh, kerana ini adalah "kelahiran semula". Terutama jika anda menjalani diet selama 14 hingga 30 hari dan risiko keletihan sudah dekat.
Organisma yang sudah lupa makanan padat akan memerlukan dua kali lebih lama untuk membiasakannya. Jadi, jika anda telah menjalani diet selama 30 hari, hasilnya adalah 2 bulan.
- Memperkenalkan bijirin sarapan pagi cair pada minggu 1, secara beransur-ansur meningkatkan dos.
- Masih minum makan malam pada minggu kedua, tetapi untuk sarapan pagi anda boleh membuat telur, sandwic keju kecil.
- Minggu ke-3 - bijirin untuk sarapan pagi, tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran sudah tersedia untuk makan malam.
- Minggu ke-4 - daging sudah tersedia! Ikan, daging lembu, ayam pada mulanya dalam jumlah kecil.
- Minggu ke-5 adalah ketika anda mula makan secara normal, hanya seminggu sekali, buat hari minum puasa. Untuk tempoh tanpa had berikutnya, pastikan untuk menghilangkan pengambilan gula-gula dan garam, tepung dan lemak yang berlebihan. Dan yang paling penting, minum banyak air.
Berapa kg yang boleh anda turunkan
Hasil akhirnya bergantung pada beberapa sebab:
- berapa lama anda mengekalkan diet ini;
- apa dan berapa banyak yang anda minum;
- berapakah berat badan sebelum mula menurunkan berat badan;
- berapa banyak aktiviti fizikal pada siang hari.
Rata-rata, wanita menurunkan berat badan sehingga 1. 5 kg sehari. Sekiranya anda meneruskan kursus selama 3-4 minggu, maka dalam bentuk ini anda boleh menurunkan berat badan hingga 15-20 kg. Tetapi hasilnya berkadar langsung dengan berat awal: semakin kenyang seseorang yang sudah mulai menurunkan berat badan, semakin dia “kehilangan”.
Berapa banyak berat badan yang dapat anda turun dalam seminggu
Hasil mingguan juga bergantung pada statistik permulaan. Biasanya minus yang paling banyak diperhatikan pada minggu pertama diet. Boleh mencapai 5-6 kg dalam 7 hari! Pada hari-hari berikutnya, berat badan menurun dengan lebih perlahan, yang dibenarkan oleh penyusunan semula badan dan penyesuaian metabolisme dengan diet baru.
Tempoh tanpa kerosakan pada kesihatan
Sekiranya anda takut akan kesihatan anda dan tidak mahu mengambil risiko, ini tidak bermakna diet minum adalah kontraindikasi sepenuhnya untuk anda. Anda tidak perlu mematuhi peraturan selama sebulan atau seminggu.
Pantang berpantang dari makanan pejal tidak membahayakan kesihatan anda, jadi anda boleh menguji kekuatan anda selama 2-3 hari. Percayalah, ini cukup untuk merasa lebih ringan dan menyingkirkan 2-3 kg pemberat.
Oleh kerana tubuh sangat terhad dalam pemakanan, perlu mengambil kompleks vitamin dan suplemen pemakanan sepanjang diet. Jika tidak, maraton ini akan berakhir dengan kekurangan vitamin yang serius dan masalah yang berkaitan dengannya.