Menurunkan berat badan dalam seminggu adalah tujuan biasa yang biasanya berlaku menjelang musim panas. Sebaik sahaja seorang wanita menyedari bahawa dia akan segera menanggalkan pakaian dan mengeluarkan lemaknya, ada keperluan mendesak untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Adakah mungkin menurunkan 7 kg hanya dalam satu minggu? Ini bergantung pada usia anda, ciri metabolik dan, tentu saja, motivasi. Mari kita bincangkan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Pemakanan yang betul
Apakah cadangan biasa untuk makan ketika berat badan berlebihan? Tinggalkan makanan berlemak, manis, berkanji. Jangan makan selepas pukul enam. Makan pada waktu pagi. Makan secara pecahan. Semua petua standard ini baik hanya untuk mereka yang tidak perlu kehilangan 7 kg seminggu di rumah. Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan secepat mungkin, anda perlu mengetatkan diet anda.
Sebaik-baiknya, adalah baik untuk melangkau makanan sama sekali. Tetapi ini tidak mungkin berlaku. Lagipun, anda memerlukan tenaga untuk pergi bekerja dan melakukan tugas rumah tangga. Kekurangan makanan di saluran gastrointestinal sangat membahayakan kesihatan. Di samping itu, anda tidak dapat bertahan seminggu tanpa makanan kerana perasaan lapar, yang akan selalu menyeksa anda.
Oleh itu, anda masih perlu makan. Anda hanya boleh makan makanan dengan nilai tenaga kurang dari 50-80 kkal per 100 gram berat badan. Dan pengambilan kalori harus dihadkan kepada 500-600 sehari. Ini akan membuat anda merasa lebih kurang normal kerana perut anda akan kenyang. Tetapi berat badan akan mula menurun dengan cepat kerana kekurangan nutrisi akut.
Berikut adalah makanan yang akan menjadi asas diet anda selama 7 hari ke depan:
- sayur-sayuran mentah;
- buah;
- cendawan;
- produk tenusu rendah lemak;
- rumput laut;
- makanan laut.
Garam, rempah, herba dibenarkan. Lemak, gula, minuman apa pun, kecuali air, teh dan kopi tanpa gula dilarang. Pastikan minum banyak cecair. Pertama, ia akan membuatkan anda berasa kenyang. Kedua, penyahhidratan melambatkan proses menurunkan berat badan. Sekiranya lapar teruk, anda boleh makan sesudu oat atau dedak gandum dengan segelas air.
2. Aktiviti fizikal
Diet sahaja tidak mencukupi untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda mahu melakukan yang mustahil - menurunkan berat badan 7 kilogram di rumah hanya dalam satu minggu. Walaupun dalam sebulan, kebanyakan orang gagal menurunkan banyak lemak. Oleh itu, untuk mencapai matlamat anda, anda mesti berusaha dengan bersungguh-sungguh.
Sekiranya anda bekerja secara fizikal di tempat kerja, itu bagus. Tetapi tidak cukup untuk penurunan berat badan yang cepat. Selain itu, anda memerlukan latihan di gim, berlari, berenang, berbasikal. Cuba jangan duduk di rumah sebentar. Anda mesti menghabiskan tenaga sebanyak mungkin selama 7 hari akan datang.
Walaupun anda tidak mempunyai kekuatan lagi, tetap bangun dan berjalan-jalan atau gimnasium. Percayalah, anda mempunyai cukup tenaga di badan anda. Untuk memastikannya - sentuh bahagian sisi dan perut anda. Sekiranya ada sesuatu yang menggantung di sana, maka anda tidak akan mati kerana kelaparan dan kerja berlebihan dalam masa terdekat. Anda mesti memerah semua jus dari diri anda sehingga badan terpaksa mengubah lemak subkutan menjadi tenaga.
Anda tidak perlu berbaring di sofa dan menunggu kelebihan berat badan hilang dengan sendirinya. Matlamat besar memerlukan banyak usaha. Sekiranya anda tidak dapat lagi bersukan - minum minuman bertenaga atau minum kopi. Sekiranya tidak berjaya, berlatihlah dengan kuat. Sekiranya tidak dapat, berjalan-jalan untuk membakar kalori. Sekiranya anda tidak dapat berjalan, merangkak. Proses ini akan memerlukan lebih banyak tenaga daripada duduk di depan TV.
3. Ubat pelangsing
Anda perlu minum ubat untuk mempercepat penurunan berat badan anda. Mereka juga akan mempercepat pembebasan tenaga. Ini sekaligus akan meningkatkan perbelanjaan kalori anda setiap unit waktu dan memberikan tenaga yang anda perlukan untuk latihan. Untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda memerlukan ubat perangsang.
Baca arahan penyediaannya dengan teliti. Ketahuilah bahawa anda mungkin mendapat kesan sampingan. Kemungkinan mereka meningkat kerana anda dilemahkan oleh diet dan aktiviti fizikal yang berterusan. Semua ubat ini mempunyai kontraindikasi. Oleh itu, pilih ubat dengan berhati-hati, dengan mengambil kira keadaan kesihatan anda.
4. Mengeluarkan cecair berlebihan
Anda mungkin tahu bahawa kebanyakan ubat penurunan berat badan sebenarnya tidak memecahkan lemak, tetapi hanya membuang air dari badan. Pengilang produk tersebut mendakwa bahawa sebilangan "cecair berlebihan" terkumpul di dalam badan anda, yang mengganggu penurunan berat badan. Sudah tentu, ini tidak benar. Walaupun begitu, jika anda ingin menurunkan berat badan 7 kg dalam seminggu, anda tidak boleh melakukan tanpa diuretik.
Tidak diingini menggunakan ubat kuat. Terhadap latar belakang kekurangan nutrien dan kehilangan elektrolit yang besar semasa bersenam, ia boleh membahayakan kesihatan. Lebih baik beli teh pelangsing murah biasa. Ia mengandungi herba diuretik yang akan mengurangkan berat badan anda dengan cepat.
Jangan gunakan ubat diuretik dari hari pertama diet. Mereka masih tidak dapat mengeluarkan lebih banyak cecair daripada yang diizinkan oleh badan anda. Oleh itu, lebih baik memulakan terapi diuretik menjelang akhir maraton anda - pada hari keenam atau ketujuh diet. Oleh itu, anda menyelamatkan diri anda dari siksaan yang tidak perlu dan menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan anda.
5. Mengeluarkan najis berlebihan
Sekiranya anda membuang kandungan usus, anda akan menjadi lebih mudah. Cuba bayangkan berapa banyak yang terkumpul di sana! Sudah tentu ia tidak gemuk. Tetapi apabila banyak najis menumpuk di saluran pencernaan anda, perut anda kelihatan lebih bulat. Dan timbangan menunjukkan lebih banyak nombor bulat. Lagipun, mereka tidak tahu bagaimana mengira jumlah lemak di badan anda, tetapi mengukur jisim semua yang ada di dalam anda.
Pada akhir diet 500-600 kkal sehari, usus anda tidak akan mempunyai terlalu banyak najis. Tetapi anda masih boleh menurunkan berat badan 1-2 kilogram dengan membuang isinya. Mengapa tidak menggunakan cara mudah ini untuk menyenangkan skala anda? Ambil julap pada hari keenam dan tujuh dari diet. Apabila tiba masanya untuk membuat stok, anda akan menimbang sedikit.
Keluaran
Kemungkinan dengan bantuan kaedah kami, anda akan dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram dalam seminggu. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda akan membuang 7 kilogram lemak. Jisim otot akan berkurang, cecair akan meninggalkan saluran, najis dari usus. Kehilangan lemak akan kecil - maksimum 2-3 kilogram. Pada masa yang sama, anda tidak mungkin kelihatan lebih baik setelah menjalani diet berat dan aktiviti fizikal. Oleh itu, lebih baik mula menurunkan berat badan terlebih dahulu, agar tidak terburu-buru dan mendapatkan hasil yang stabil.