Menjaga bentuk badan anda tidak mudah. Banyak gadis meletihkan badan mereka dengan diet yang berat dan panjang, yang kadang-kadang tidak membawa hasil yang diperlukan. Terutama jika sekatan makanan seperti itu tidak dikuatkuasakan dengan betul. Doktor mengatakan bahawa anda dapat menurunkan berat badan dengan berkesan di rumah tanpa diet jika anda mengimbangkan dua komponen penting: pemakanan yang betul dan perbelanjaan tenaga yang sesuai.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan di rumah
Sebilangan besar wanita dan gadis yang ingin membetulkan kekurangan badan mencari cara yang berbeza untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan. Irama kehidupan moden memerlukan kos tenaga yang besar, dan walaupun di rumah tidak ada cukup waktu untuk menyusun menu yang sihat. Oleh itu, menjadi sangat sukar untuk mengikuti semua jenis diet atau pergi ke gim. Antara kaedah berkesan menurunkan berat badan dengan cepat, terdapat:
- Pemakanan berstruktur dengan betul.
- Makan makanan berprotein tinggi.
- Teh pelangsing.
- Latihan sukan.
Cara menurunkan 5 kg dalam seminggu tanpa diet
Rahsia untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam satu minggu terletak terutamanya pada makan makanan protein. Memiliki makanan harian seperti daging ayam rebus, keju kotej, makanan laut, sayur-sayuran, telur dan ikan, anda dapat menurunkan berat badan tanpa menghabiskan banyak makanan dengan cepat. Dengan mengedarkan produk ini mengikut rancangan penggunaan, pada kadar lima kali / hari, menggabungkannya dengan latihan sukan di rumah, adalah mungkin dengan cepat mencapai hasil positif dalam penurunan berat badan.
Contoh menu setiap hari:
- Sarapan:keju kotej segar (rendah lemak) - 150 g, teh hijau;
- Snek:sebiji epal;
- Makan tengah hari:dada ayam rebus - 150 g;
- Snek:susu panggang rendah lemak - 10 gram;
- Makan malam:ikan kukus (tuna, salmon) - 200 g, salad sayuran.
Cara Menurunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah tanpa diet khas, pemakanan seimbang yang betul dan penggunaan pelbagai teh akan membantu. Kedua-dua kaedah penurunan berat badan yang baik adalah cara mereka sendiri.
Dengan pemakanan yang betul, tubuh menormalkan keadaannya, mula membersihkan dirinya dari racun. Teh penurunan berat badan yang cepat membantu anda menghilangkan puasa dengan menghilangkan perasaan ini, sehingga membatasi pengambilan kalori berlebihan yang tidak diingini.
Pemakanan untuk menurunkan berat badan
Terdapat beberapa petua asas pemakanan yang akan membantu setiap gadis / wanita menurunkan berat badan dengan cepat di rumah tanpa berdiet:
- Jangan kelaparan, makan lima kali / hari.
- Hadkan makanan. Pastikan saiz hidangan tidak melebihi 200 gram.
- Hilangkan makanan yang mengandungi karbohidrat sebanyak mungkin dari diet. Cuba jangan makan gula-gula dan makanan berkalori tinggi.
- Kurangkan pengambilan garam dan gula.
- Ikuti rejimen makanan anda. Jangan makan selepas jam 7 malam.
- Jangan makan makanan berlemak.
- Minum segelas air bersih sebelum makan.
Teh Penurunan Berat Badan
Pengurangan berat badan segera tanpa diet di rumah dapat dicapai dengan minum teh khas. Minuman ini sihat dan aktif menghilangkan rasa lapar. Baik untuk menurunkan berat badan teh halia di rumah, akarnya mengandungi minyak pati. Rempah mempunyai kesan tonik, merangsang proses metabolik. Teh hijau juga membantu menormalkan berat badan. Untuk cepat mencapai kesan positif dalam menurunkan berat badan tanpa diet, anda perlu minum 2-3 cawan / hari. Jus lemon atau madu adalah tambahan yang bagus untuk minuman anda.
Resipi untuk menurunkan berat badan di rumah
Untuk mengurangkan berat badan dengan serta-merta di rumah, anda perlu mengetahui beberapa resipi ringkas dan lazat. Lebih baik menggunakan makanan dengan banyak protein.
Sediakan hidangan lebih baik dari daging ikan atau ayam, dan sayur-sayuran yang dipanaskan boleh dijadikan lauk. Tidak perlu membatasi diri dalam pilihan makanan, anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan memerhatikan peraturan dan jumlah hidangan.
Tuna dalam krim
Bahan:
- tuna - 1 kg . ;
- dill - setengah sudu kecil;
- bawang (bawang) - 1 pc. ;
- lada (paprika) - setengah sudu kecil;
- garam - secukup rasa;
- lemon - 1 pc . ;
- krim, 10% - 0. 25 l.
Kaedah memasak:
- Kupas dan potong bawang menjadi separuh cincin.
- Campurkan krim dengan rempah (paprika, dill, garam, lada).
- Bilas ikan dan potong kecil.
- Letakkan ikan di atas loyang dan gerimis dengan jus lemon.
- Letakkan bawang di atas.
- Tuangkan krim dan tutup pinggan masa depan dengan kerajang.
- Bakar pada suhu 180 darjah selama 35 minit.
- Kemudian keluarkan kerajang dan bakar selama 6 minit sehingga garing.
Lasagna Sayuran (Diet)
Bahan:
- lasagna - 4 daun . ;
- pes tomato - 6 sudu besar. l . ;
- air rebus - 50 ml;
- kacang gajus - 20 g;
- zucchini - 140 g;
- terung - 130 g;
Kaedah memasak:
- Tutup kacang dengan air dan biarkan selama satu setengah jam.
- Potong cawan dan terung ke dalam kepingan nipis.
- Sikat bahagian bawah loyang dengan pes tomato.
- Pukul kacang dengan pengisar.
- Bahan-bahan dibentangkan pada loyang dengan urutan berikut: daun lasagna, lapisan zucchini, mentega kacang, daun lasagna, lapisan terung, pasta tomat.
- Tutup lasagne dengan kertas dan kemudian kerajang.
- Panaskan oven (180 darjah).
- Bakar 45 minit sehingga lembut.
Adakah mungkin dan bagaimana menurunkan berat badan di rumah dengan cepat dan mudah tanpa berdiet? Dengan mengetahui skim penurunan berat badan yang sederhana, anda dapat membuang lebihan kalori dan menjadikan sosok anda cantik.