Mungkin tidak ada sayur-sayuran, buah-buahan atau buah beri di dunia yang orang yang berlebihan berat badan tidak akan cuba gunakan untuk tujuan menurunkan berat badan. Tembikai tidak terkecuali. Banyak laman web mengatakan bahawa ia membantu mengurangkan berat badan, membersihkan badan dari toksin, membekalkannya dengan vitamin, mineral dan bahan berguna lain. Adakah ini benar, atau fiksyen? Mari kita renungkan topik ini.
Sifat tembikai
Tembikai adalah khazanah vitamin dan mineral yang memberikan manfaat yang luar biasa kepada tubuh anda. Pernahkah anda menjumpai frasa sedemikian semasa melayari Internet? Kemungkinan Ya. Tetapi sebenarnya, tembikai bukanlah harta karun. Sebaliknya, lopak kecil. Terdapat sedikit vitamin dan mineral di dalamnya. Untuk menerima sekurang-kurangnya sebahagian daripadanya dalam dos harian, tembikai perlu diserap dalam kilogram.
Tembikai mempunyai kesan diuretik yang ketara. Pastinya, peminat produk ini tahu bahawa anda boleh menikmati tembikai yang baik hanya jika anda tidak jauh dari tandas. Sesetengah sumber mendakwa bahawa disebabkan oleh kesan diuretiknya, tembikai "membilas buah pinggang" dan mengurangkan kemungkinan urolithiasis. Terpaksa mengecewakan anda - ini tidak mungkin.
Putik sentiasa "dibasuh" tanpa tembikai. Terdapat kemungkinan kecil bahawa dengan bantuannya anda sebenarnya boleh mengurangkan risiko mengembangkan urolithiasis. Tetapi, pertama, untuk yakin tentang ini dari pengalaman anda sendiri, anda perlu makan tembikai setiap hari selama beberapa tahun. Kedua, tiada siapa yang tahu dengan pasti sama ada tembikai menghalang urolithiasis, kerana maklumat ini hanya boleh diperolehi semasa kajian klinikal, yang belum ada yang dijalankan.
Khasiat tembikai untuk penurunan berat badan
Tembikai adalah produk makanan. Ia mempunyai sedikit nilai pemakanan. Ia mengandungi karbohidrat, walaupun tidak banyak. Oleh itu, adalah bodoh untuk mengatakan bahawa tembikai menyumbang kepada penurunan berat badan. Tidak, anda juga boleh menjadi lebih baik daripadanya, seperti daripada makanan lain. Jika anda makan sebiji tembikai dalam kilogram, anda tidak akan melihat susuk tubuh yang langsing.
Sudah tentu, tembikai tidak membakar lemak. Lebih banyak anda memakannya, perut anda akan menjadi lebih bulat. Tetapi jika anda menganggap tembikai bukan sebagai cara untuk menurunkan berat badan, tetapi sebagai produk pemakanan, anda boleh menemui beberapa kelebihan yang tidak dapat dinafikan.
- Kandungan kalori yang rendah.Jelas sekali, lebih sedikit kalori yang terkandung dalam makanan, lebih menarik untuk orang gemuk. Malah tembikai manis mengandungi kurang daripada 30 kcal setiap 100 g. Ini adalah kurang daripada kebanyakan buah-buahan atau beri. Nilai pemakanan tembikai adalah lebih rendah daripada beberapa sayuran. Setelah makan sekilogram tembikai, anda mungkin tidak akan berasa lapar, tetapi pada masa yang sama, hanya 300 kcal akan memasuki badan anda.
- Kandungan air yang tinggi.Kenapa ini bagus? Pertama, air menyediakan sejumlah besar tembikai. Bila makan, rasa ada sesuatu dalam perut. Oleh itu, dia memuaskan rasa lapar, walaupun untuk masa yang singkat. Kedua, seseorang yang cuba menurunkan berat badan perlu minum banyak air, tetapi selalunya dia melupakannya. Kekurangan cecair dalam badan menyebabkan penurunan keberkesanan diet. Bersama-sama dengan tembikai, seseorang menerima jumlah air yang mencukupi.
Kelemahan tembikai untuk penurunan berat badan
Seperti yang dinyatakan di atas, tembikai mempunyai nilai tenaga yang sangat rendah, yang memberi kita alasan untuk memanggilnya sebagai produk pemakanan. Tetapi harus diingat bahawa kebanyakan kalori memasuki badan dengan karbohidrat. Lebih-lebih lagi, ia adalah gula ringkas yang mudah dihadam dan menimbulkan ancaman terbesar kepada badan anda.
Tembikai mengandungi glukosa, fruktosa, sukrosa. Semua karbohidrat ini cepat diserap ke dalam aliran darah dan merangsang pembebasan insulin, yang menukar glukosa kepada lemak. Tembikai mempunyai salah satu indeks glisemik tertinggi di antara semua buah-buahan dan beri. Ini adalah kelemahan terbesarnya. Dan inilah satu-satunya sebab mengapa tembikai tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang terlalu banyak.
Antara keburukan, kami juga perhatikan kandungan serat makanan tidak larut yang rendah. Tembikai tidak dapat memuaskan rasa lapar lama-lama. Ia mengisi perut hanya untuk masa yang singkat, kerana kebanyakannya terdiri daripada air, yang dengan cepat memasuki usus, dan kemudian ke dalam darah. Terdapat sangat sedikit serat dalam tembikai, yang boleh menghasilkan jumlah yang diperlukan dan mengekalkan cecair dalam saluran penghadaman.
Tembikai boleh menjadi snek cepat untuk membunuh selera makan anda. Gula ringkas yang terkandung dalam komposisinya hampir serta-merta memasuki peredaran sistemik, berinteraksi dengan reseptor vaskular dan rasa lapar yang membosankan. Tetapi rasa kenyang cepat berlalu, kerana kepekatan glukosa dalam darah cepat kembali normal.
Pengeluaran
Dengan bantuan tembikai, anda boleh menurunkan berat badan, tetapi hanya jika anda menggunakannya dan bukannya makanan lain yang lebih tinggi kalori. Anda tidak boleh menyalahgunakan tembikai, kerana ia mengandungi gula ringkas dan mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Ia mempunyai nilai pemakanan yang rendah, tetapi pengambilan tembikai dalam kuantiti yang banyak boleh memberi anda banyak kalori. Lebih-lebih lagi, kalori ini akan memasuki badan dengan karbohidrat ringkas - nutrien yang paling berbahaya untuk angka itu.